Technique d'intensification : le superset


Une première technique d'intensification : le Superset
Beaucoup la pratique
Cette technique consiste à enchaîner 2 exercices qui recrutent des muscles antagonistes sans temps de pause. Les muscles antagonistes sont ceux qui ont des fonctions inverses comme par exemple biceps/triceps.
Cette technique permet d'avoir une bonne congestion dans la zone travaillé et également de réduire les temps de séance.

Une technique d'intensification et utile lorsque l'on à déjà pas mal de temps de pratique derrière soi. Il est inutile de chercher des techniques d'intensifications si vous avez moins de 6 mois / un an d'entrainement (sauf cas exceptionnelle) ! Commencez par vous entraînez régulièrement et correctement sans vous compliquer la tâche. 

Si vous voulez que je vous apprenne toutes les techniques d'intensifications qu'il existe et comment bien les utiliser dans son programme, mes coaching sont là pour ça. Attention une fois que vous connaissez il faut passer à l'action. Je ne peux pas m’entraîner à votre place. Donc si vous voulez vraiment apprendre et progresser et seulement si vous êtes capable d'agir cliquez sur le lien ci après : les coachings 

Force à vous 💪