Et oui pour les personnes qui peuvent ou veulent s'entraîner seulement sur trois jours dans la semaine le top c'est de faire un full body 🏋️

Soulevé de terre, traction et Dips et on recrute déjà quasiment tous les muscles. Après ça on rajoute un peu de tension sur les pectoraux, le biceps et le dos et on fini par un petit groupe musculaire les épaules tranquillement. On peut également faire des élévations latérales pour les épaules.

C'est un full body plutôt axé sur le haut du corps. 

Avec 4 séries de chaque exercices et de 8 à 12 répétitions par séries on a déjà un très bon entraînement. Ceux qui ont plus de temps peuvent terminer par un ou deux exercices d'isolation sur leurs points faibles par exemple.
Les exercices ont un ordre à respecter bien sûr, pour un entraînement optimal.
Ça devrait être le cas de tous les entraînements d'ailleurs. L'ordre des exercices est très important. C'est ce dont je tiens compte dans mes coachings que vous pouvez retrouver ici : Mes coachings

Pour en savoir plus, contactez moi sur instagram : @topvassyone

Force à vous