Un article qui va vous aider pour construire un programme half body
Pour les débutants c'est idéal pour débuter la musculation en salle avec ces différents exercices !
Les plus avancés pourront bien évidemment l'utiliser pour s'entraîner mais il sera peut être à compléter avec des exercices spécifiques selon les points faibles de chacun et les différentes morphologies.

Un half body se construit d'un entraînement haut du corps et un entraînement bas du corps. Vous avez ici deux exemples d'entraînement haut du corps et deux exemples d'entraînement bas du corps.
Vous pouvez les adapter selon envie et vos besoins en ajoutant le nombre de série, nombre de répétition et les temps de repos dont vous avez besoin mais également en remplaçant certains exercices ou en rajoutant d'autres en plus.
Un programme s'adapte selon ces objectifs.

Si tu veux une base pour débuter, pour chaque exercice, fais 4 séries de 8-12 répétitions et prendre 2min de repos entre chaque série. C'est vraiment une base, mais ce n'est pas adapté pour tout le monde et ce n'est bien évidemment pas ce qu'il y a de plus efficace ! Le meilleur pour progresser est donné à travers mes coachings. Tout est 100% personnalisé pour te permettre une progression maximale en un minimum de temps. Mais attention je ne m’entraîne pas à ta place ! Si tu fais parti des faibles qui trouvent toujours des excuses pour tout ce qu'ils font ne clique pas sur le lien.  

Force à vous