L'importance de l'échauffement. Oui je sais quand on est débutant on néglige souvent l'échauffement et pourtant ... Il est ultra important. Voici ce que vous apporte l'échauffement en musculation :

Il évite les blessures ! Rien que cet argument devrait suffire à ne plus jamais oublier l'échauffement ! Moins vous serez blessés, plus vous pourrez vous entraîner et plus vous pourrez progresser.
Cet avantage s'explique en particulier par la lubrification des articulations et l'amélioration de l'élasticité des tendons provoqués par l'échauffement !

Il réduit grandement les courbatures que l'on peut ressentir après la séances en améliorant l'élasticité des muscles

Et surtout il améliore les performances ! Et oui l'échauffement permet de réchauffer le corps donc de lancer toutes les réactions nécessaires à la production d'énergie. De plus il augmente doucement la fréquence cardiaque ce qui permet d'augmenter la circulation sanguine et donc l'apport d'oxygène au muscle. Tout ça permet d'avoir de meilleurs performances au cours de l'entraînement !

On améliore également l'influx nerveux qui va permettre de ne pas faire de mouvement parasite en contractant comme il se doit les muscles stabilisateurs et qui va également permettre de poussez plus lourd. Faire quelques séries légères des premiers mouvement de votre programme, permet de rappeler le mouvement à votre corps et de permettre d'améliorer l'influx nerveux vers les muscles utilisés. Vous serez donc plus performant et vous pourrez plus progresser. 

Les échauffements que je propose lors de mes coachings sont adaptés en fonction des personnes, de leurs antécédents sportif et de la séance qu'elles s'apprêtent à réaliser. 

Force à vous
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