Le petit déjeuner équilibré



👉 Je vous donne ici un exemple de petit déjeuné copieux qui vous permettra de ne pas avoir faim dans la matinée et d'avoir suffisamment d'énergie pour toute la journée.


👉 Alors bien sûr pour ceux qui sont en milieu ou sur la fin d'une sèche, il faudra peut être revoir ce petit déjeuné (supprimer l'avocat par exemple), mais à part ces personnes, tout le monde peut l'essayer.
On y retrouve tout ce qu'il faut pour bien démarrer la journée :

1) Des protéines très importantes le matin avec les œufs et les amandes

2) Des bons lipides avec les amandes et l'avocat

3) Des glucides à index glycémique faible comme les flocons d'avoine qui permettent d'avoir de l'énergie tout au long de la matinée et non pas un pic d'énergie assez court avec un coup de barre derrière (effet des céréales industriels pleines de sucre)

4) Des fibres et vitamines avec l'orange, l'avocat et les flocons d'avoine

Avec cela vous pouvez rajouter une boisson chaude un mettre un peu de lait (de ce que vous voulez) dans les flocons d'avoine.


Pensez à bien vous hydratez car vous sortez d'une période de jeûne (la nuit) durant laquel votre corps n'as pas été hydraté. 💦

N'oubliez pas que la santé est un investissement avec rendement à vie 📈

Si vous voulez améliorer votre nutrition, avoir toutes les sortes de petit déjeuné qui seront à votre goût ou encore perdre du poids je vous laisse vous diriger vers mes coachings dans laquelle nous parlons aussi bien d'entrainement que de nutrition ! Les deux sont très important autant pour la prise de muscle que la perte de gras. Voici le lien qui vous mènera sur le chemin d'une santé de fer et du corps que vous souhaitez avoir : Mes coachings

Force à vous 💪