Je suis sûr que tu le connais le "bro" qui travaille les pecs le lundi et le samedi et c'est tout, ceux qui sont au abonnés absent le jour des jambes ou qui s’entraîne au hasard.

Bon sinon je vous ai mis un vrai programme à côté. Un vrai full body. C'est sûr c'est pas un programme totalement personnalisé pour toi comme je le fais à travers mes coachings mais c'est déjà un programme qui fonctionne si tu commences tout juste la musculation. Tu as des jambes, du dos, des bras, des pecs et des épaules. Il est complet et surtout il n'y à pas d'exercice inventé et sortie de nul part qui sont au mieux totalement inefficaces. Tu peux augmenter le nombre de répétition si tu veux, là j'ai juste mis une petite fourchette.

Test le et surtout ne t’entraînes plus au hasard. Rappelle toi qu'en muscu on travaille surtout pas qu'une partie du corps sinon on est déséquilibré et la blessure arrive. Et si tu veux un programme 100% personnalisé ainsi qu'un plan alimentaire fais juste pour toi, et adapté à tes objectifs je te laisse te tourner vers mes coachings. Attention le coaching te donne toutes les informations que tu as besoin et toutes les connaissances nécessaire à une progression optimale. Mais en aucun cas il fait le travail à ta place. Il va falloir que tu passes à l'action ensuite. Donc seulement si tu est très motivé clique sur le lien juste après : Mes coachings.

Force à vous