Créer un programme de musculation

👉 L'objectif c'est que vous puissiez savoir quels exercices travaillent quels muscles. Comme ça vous pourrez vous créer vos programmes personnelles, si bien sûr vous avez les connaissances qui vont avec. Les programmes que je fais dans mes coachings sont 100% personnalisé. Ils sont donc adapté à votre morphologie, le matériel que vous utilisez et surtout vos objectifs. Il existe plein de programme tout fait sur internet. Aucun n'est fait spécialement pour vous et aucun ne tient compte de l'ordre des exercices et d'une structure précise pour la progression. Tous les exercices ne se valent pas, ils doivent avoir une place précise. Pour avoir cela et progresser le plus vite possible je vous laisse vous diriger vers mes coachings : Mes coachings

👉 Vous avez les exercices qui correspondent au muscle qu'ils sollicitent. Ceci dit il est évident que certains exercices recrutent d'autres muscles mais avec une sollicitation bien moindre que le muscle principal visé (si l'exercice est réalisé correctement )

👉 Afin d'avoir un bon programme, choisissez 2 ou 3 exercices par muscle et réaliser entre 3 et 5 séries par exercice. Cela vous permettra d'avoir un programme de base pour débuter la musculation et cela vous permettra de progresser. Ça ne sera pas un programme vraiment optimisé mais ça donne un bon début. Évitez de changer trop souvent d'exercice et chercher à progresser à chaque séance sur les exercices que vous réalisez 🏋️

Vous pouvez trouver un exemple de Full Body qui vous permettra de débuter si vous souhaiter utiliser ce format d'entrainement


Force à vous