C'est parti ! L'erreur à ne pas faire est tout d'abord d'arrêter de faire des heures et des heures de cardio que ça soit pour sécher ou prendre du muscle. Si l'objectif est d'être musclé le cardio n'est pas vraiment un allié. A très faible dose il peut aider à améliorer son endurance pour augmenter le volume d'entraînement à la salle de sport. Mais seulement à faible dose (1 voire 2 fois maximum par semaine). Le principal reste la charge levée pendant l'entraînement de musculation. 🏋️
En sèche ou en prise de muscle le cardio n'ai pas du tout l'activité à privilégier. Il peut simplement venir en complément selon les objectifs. L'activité qui permet de perdre du poids sur le long terme c'est bel et bien la musculation et ce pour des raisons évidentes ...

Pour connaitre ses raisons et réussir votre perte de poids qui durera à vie et non pas seulement pour un été je vous propose de suivre mes coachings personnalisés. Les programmes sont adaptés spécialement pour vous et vous permette d'atteindre vos objectifs quelque soit vos difficultés. Attention ces programmes transmettent des connaissances fondées et prouvées. Elle ne correspondent pas forcément à ce que vous pouvez voir ailleurs tout simplement parce que les belles promesses que vous pouvez trouver sur internet sont fausses ! Les programmes ne font pas le travail à votre place non plus ! Donc si et seulement si vous voulez vraiment perdre du poids et vous muscler cliquez sur le lien si après qui vous mènera à mes coachings : mes coachings

Suivre les diètes à la mode n'est absolument pas une bonne idée non plus. Déjà parce que ce qui correspond à une personne peut ne pas correspondre à une autre. Deuxièmement parce qu'un régime spécial supprime certain aliment ou macronutriment.

La bonne diète à suivre est celle où tu manges tous les macronutriments : des glucides, des protéines et des lipides en proportion adapté pour toi avec des aliments les plus sains possible et sans aliments transformés. Et de temps en temps il est possible de s'accorder un petit écart mais cela le moins possible. Vous n'avez pas besoin de vous compliquer la tâche avec une diète bidon.

Force à vous