Je vous présente les bases d'un bon entraînement

1️⃣ Avoir un bon programme, adapté à soi qui permet de progresser et qui évolue au fil du temps. Le hasard peut marcher une ou deux semaines mais ça ne vous feras pas atteindre vos objectifs. Si vous voulez vraiment progresser il y a des règles à respecter, c'est pour cela que je suis là ! Pour vous faire des programmes 100% personnalisé qui vous permettront de progresser au mieux selon vos objectifs, vos contraintes et votre morphologie. 

2️⃣ La musique vous permet de repousser vos limites et de dépasser la douleur. Pour en savoir plus allez voir mon article sur la musique.

3️⃣ On se concentre sur le poids qu'on est entrain de pousser. Plus on est concentré, meilleure est la contraction et cela augmente l'efficacité du mouvement. Ainsi vous envoyez tout votre influx nerveux au même endroit ce qui permet de travailler au maximum de vos capacités. C'est ce qui rend un entrainement efficace.

 
4️⃣ On passe le téléphone en mode avion pour être concentrer au maximum car n'importe quelles petites notifications détournent votre attention et cela diminue énormément l'efficacité de votre séance. Vous allez également dépasser vos temps de repos ce qui enlève toute intensité dans la séance et rallonge inutilement le temps de votre entraînement.                                                                                       

En plus, au lieu de vous détendre et vous faire penser à autre chose, si votre téléphone n'est pas en mode avion, vous n'allez pas décrocher. Je rappelle que le stress est très mauvais pour la prise de muscle, notamment car il diminue la production de testostérone. Pour voir comment augmenter ce derniers, rendez vous sur mon article : comment augmenter sa testostérone naturellement.

Force à vous