Pour tous ceux qui font des séances assez longue de muscu ou de cardio , ou même des sport d'endurance je vous propose une petite boisson énergétique à faire soi même. 

Une boisson énergétique est seulement utile pour les effort de longue durée : plus de 1h30 ! Elle est inutile si vous faites des efforts plus court car elle vous apporterait plus de calories que ce que vous avez essayer de perdre. De plus en moins de temps vous n'avez pas besoin de ce que vous apporte cette boisson, votre corps puisera ce dont il a besoin dans ce que vous avez mangé avant et dans les graisses stockées. La seule chose qui sera nécessaire c'est de l'eau à petite dose tout au long de l'effort.

Ce qui faut savoir c'est que lors d'un effort le pH du corps et notamment de l'estomac descend. Le corps s'acidifie. C'est la raison pour laquelle on mettra du citron dans cette boisson en plus du goût.

Le bicarbonate (comme le sel rose ou sel tout court) jouera également ce rôle mais il est principalement la pour apporter des oligos éléments et des minéraux car on en éliminé beaucoup par la transpiration.

Le miel est là pour apporter des glucides et donc de l'énergie pendant l'effort. C'est une meilleure source de glucide que le sucre blanc qui n'est conseillé pour euh ..... Rien.

La cannelle sera la pour le goût et favoriser la perte de graisse. Et bien sûr il faut boire de l'eau particulièrement pendant le sport.

Si je vous apprend à fabriquer votre propre boisson énergétique c'est pour qu'elle soit vraiment bonne pour votre santé ! TOUTE BOISSON ÉNERGÉTIQUE INDUSTRIEL EST À BANNIR ! Elles sont bourrées de sucre et de produit chimique (colorant, conservateur, E... etc) qui sont au mieux nocif pour la santé. Ces boissons industrielles détruisent bien plus votre corps que le bien que vous pourriez lui faire avec une séance de sport. 

Force à vous