Un sujet qui parle à beaucoup de monde (surtout les hommes) : la testostérone. Une hormone que le corps produit NATURELLEMENT et qui est très importante pour la prise de muscle.

On voit ici des moyens d'augmenter sa production naturelle de testostérone et je dis bien naturelle (pas d'utilisation de produits dopant, c'est un autre sujet).

Certain me diront et le tribulus ? C'est un supplément qui augmente la production naturelle de testostérone. Ceci dit il ne permet pas de dépasser la limite naturelle. Ce n'est donc pas un produit dopant. Il est très peu utile lorsque l'on applique les conseils présent sur l'image. Vous pouvez augmenter votre taux de testostérone simplement avec une bonne nutrition et quelque conseils simples. Pas besoin de complément magique qui ont pour unique effet de vider votre porte monnaie

Le manque de viande, l'alcool ainsi que la mal nutrition diminuent la production de testostérone. Le cardio ne permet pas non plus de maximiser la production. C'est pour cela, entre autre, que je déconseille le cardio que ca soit en perte de poids ou en prise de muscle. 

 Pour avoir un bon taux de testostérone il faut dormir suffisamment, éviter le stress et pousser lourd à la salle. Oui le fait, de lever des poids assez lourd permet de faire monter le taux de testostérone. Les graisses ont également un rôle très important dans la production de testostérone. Une des nombreuses raisons pour lesquels les régimes miracles ne fonctionnent pas.

Encore faut - il savoir quelle graisse et comment les répartir ... 
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